禁煙成功率のかなり低い禁煙外来でタバコをやめるコツ!

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『禁煙成功率のかなり低い禁煙外来でタバコをやめる方法!』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

私のまわりでもそうなんですが、禁煙外来にいって禁煙できなかったという人多いんですよ。

しかも、1回ではなくて、2,3回いってダメだったって人も結構います。

 

せっかく病院までいったのに禁煙できなかったらショックですよね。

しかも、禁煙外来で禁煙できなかったら、もう禁煙できないんじゃないかって思ってしまいます。

 

それくらい禁煙外来は禁煙成功率が高いって思われてるんです。

でもです。

 

ほとんどの方が知らないのですが、禁煙外来の禁煙成功率はかなり低いんですよ。

なので、私からしたら禁煙外来で禁煙できなかったというのは、「まあそうだろうね」って感じです。

 

まあでも禁煙外来で禁煙に成功している人もいるので、できないわけではないんです。

ただちょっとコツがいるかなって思います。

 

なので今回は『禁煙成功率の低い禁煙外来で、タバコをやめる方法』について解説していきます。

 

禁煙外来とは?

ほとんどの方が知っているとは思いますが、知らない方のためにご説明しますね。

 

禁煙外来とは、ニコチン依存症は病気と考え、医師の診察、指導のもとに治療をしていくというところです。

ヘビースモーカーが対象になっていて、ある一定の条件をみたせば健康保険が適用される仕組みになってます。

 

禁煙外来の治療方法

『禁煙外来でタバコはやめれるのか?驚きの禁煙成功率が判明!』にも書いていますが、禁煙外来ではどのような治療をするのか解説していきます。

 

治療期間

まずは治療期間についてです。

禁煙の治療期間は12週間が基本です。

 

その間に診察を5回受けることになります。

約3ヶ月くらいですね。

 

初回診察から2週間後、4週間後、8週間後、12週間後に診察を受けます。

大まかにいうと「12週間、5回の診察で禁煙しましょう」ということですね。

 

初回の診察

受診する施設や医師によって多少異なるようですが、おおむね下記のようなステップで初回の診察が行われます。

 

1.ニコチン依存症度をチェック

ニコチン依存症判定テストを使って、保険が適用されるかチェックします。

 

2.一酸化炭素濃度の測定

あなたの息に一酸化炭素がどれくらいあるか確認します。

 

3.「禁煙日」を決めて禁煙宣言します

お医者さんと相談しながらあなたの禁煙開始日を決定し、「禁煙宣言書」にサインします。

 

4.禁煙経験の確認とアドバイス

あなたの健康状態や喫煙・禁煙歴などで、お医者さんから禁煙のアドバイスをもらいます。

 

5.禁煙補助薬の選択

禁煙補助薬の特徴と使い方の説明を受けて、あなたに合った薬を選びます。

 

通院2~5回目

・診察:喫煙(禁煙)状況の確認、体調チェックなど

・一酸化炭素量の測定

・禁煙を継続するためのアドバイス

・禁煙補助薬の効果の確認、副作用の対応など

 

禁煙外来の価格

価格は2つに分類されます。

 

・健康保険適用で約20000円

・健康保険適用外で約65000円

 

健康保険使わなければ、結構な金額になってしまいますね。

 

禁煙外来の成功率

そうなってくると、禁煙外来にいくとどれくらいの確率で禁煙に成功できるのか気になりますよね

 

厚生労働省が平成 21 年に発表した調査報告では、5回の治療を終了した方の禁煙成功率(治療終了後の9ヶ月間禁煙成功率)は49.1%と、約2人に1人が禁煙に成功している計算になります

 

これは5回すべて通院した方になります。

もし1回でもいかなかった場合は禁煙の成功率が変わってきます。

 

通院を1回しかいかなかった方の禁煙成功率は6.5%ほどです。

2回しかいかなかった場合は15.9%

3回しかいかなかった場合は24.7%

4回いった場合は29.1%

 

このような感じになります。

通院にこない方はなかなか禁煙できないようですね。

 

なぜ禁煙外来で禁煙できないのか?

知っていましたか?

上記をみていただいたらわかるように、禁煙外来の禁煙成功率は50%もないんですよ。

 

多分あなたが思ってた数字より少ないと思います。

なんとなくですが、禁煙外来にいけば禁煙できるもんと思ってましたよね。

 

私もそう思ってましたからね。

でも実際は全然違うんですよ。

 

しかも通院しなかったら、どんどん禁煙成功率は下がっていきます。

通院を1回しかいかなかった方の禁煙成功率は6.5%ですからね。

 

なので禁煙外来にいって失敗しても全然落ち込むことはないですよ。

最初にも書きましたが、「まあそうだろうね」って私は思います。

 

じゃあなんでそんなに禁煙外来の禁煙成功率は低いのでしょうか?

低い理由は色々あると思いますが、私が思う理由は2つあると思っています。

 

1.禁煙外来の先生が禁煙したことない

1つ目は禁煙外来の先生が禁煙したことないということです。

中には禁煙に成功した人もいると思いますが、全員ではないです。

 

これはかなり大きいと思うんです。

禁断症状の辛さは、あのイライラは禁煙したことある人しかわからないからですね。

 

なので、アドバイスも教科書通りしかできないかなって感じです。

ちゃんとした先生なので、内容は正しいことだと思いますが、実践的ではないかなと思います。

 

病院のよっては禁煙に成功した先生がいると思うので、その禁煙外来は禁煙成功率は高いかもしれませんね。

だって先生自身が実践してるので、患者の気持ちがわかりますもんね。

 

2.薬に頼ってる

2つ目は、禁断症状を抑えるのに薬を使っているということです。

『【禁煙外来の薬】チャンピックスとニコチンパッチはどっちが効果あるのか?』にも書いてますが、禁煙外来ではチャンピックスを使うことが多いようですね。

 

チャンピックスを飲むと、本当にタバコを吸いたくなくなるようなんですよ。

そのかわり副作用も強いので、かなり体調が悪くなります。

 

私の知り合いも、あまりに副作用ひどくて飲めなかったという人もいました。

でも飲める方は、それだけかなり禁断症状をおさえることができます。

 

なので、やっぱり薬に頼ってしまうんですよね。

だから禁煙外来が終了したあと急に薬を使わなくなるので、失敗しやすくなるんです。

 

逆にいうと、チャンピックスの効果が高いということなんでしょうが、それが逆に禁煙できなくなってます。

 

禁煙外来で禁煙する方法

確かに、薬を飲んでるときは簡単にできます。

簡単にできるがゆえに、禁煙するために必要なことをすっ飛ばしてるんですよね。

 

だから一時の禁煙しかできないんですよ。

一時の禁煙でよければそれでいいですが。

 

でもあなたは違いますよね。

完全にタバコをやめることを目指してると思います。

 

ですので、一番良いのは禁煙外来にいかずに自力で禁煙することです。

ですが、どうしても禁煙外来にいって禁煙したいという方は、ある2つのコツをお伝えしますので、そちらを意識してやってみてください。

きっと良い方向にむかうと思います。

 

1.治療終了後から禁煙開始と思う

ほとんどの人が禁煙外来の治療期間が終わったら、「禁煙に成功した!」って思いますよね。

ですが、ここで油断するから失敗するのです。

 

今まで薬によって抑えられた禁断症状が、薬を使わなくなったことで急に襲ってます。

失敗する人はここで驚いてしまって、吸ってしまうんです。

 

なので、準備しておいてください。

薬を飲まなくなると、禁断症状が襲ってくるということを知っておけば、あわてずに対処することができますからね。

 

2.禁煙したい理由を明確にする

『禁煙に成功する人の目標設定の仕方』にも書いてますが、何で禁煙したいのかを明確にすることです。

 

そうすることで、禁煙を頑張る力になります。

ちょっとくらい禁断症状が襲ってきても頑張ることができます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

禁煙したいと思って禁煙外来にいくのに、禁煙できない方多いんですよね。

 

その理由は、薬によって禁断症状を抑えてたのを、禁煙できたと勘違いしてしまってることです。

 

薬に頼ってるうちは禁煙できてないんですよ。

ここをちゃんと認識することです。

 

そして、上記で書いたことを意識していけば、禁煙外来にいきながら禁煙できると思います。

 

せっかく禁煙したいと思って禁煙外来にいったのに、禁煙できなかったらショックですよね。

どうせなら禁煙したいですよね。

ぜひ禁煙外来にいかれた際は、上記のことを意識していかれてください。

 

でも私は自力で禁煙することをオススメしてます。

禁煙外来や禁煙グッズなど使わない、自力で禁煙するのが一番禁煙の成功率は高いと思います。

 

もし禁煙成功率の高い自力でする禁煙方法が知りたい場合は、こちらに登録してみてください。

→https://kinen-lp.kinen-mind.com/kinen-lp/

 

必ずあなたの禁煙成功に役に立ちますので。

 

参考になりましたでしょうか?

よかったらコメントいただけたらうれしいです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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