タバコがやめられない原因『3つの依存』とは?

Pocket
LINEで送る

『タバコがやめられない原因『3つの依存』とは?』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

先日買ったばかりのMacbook。

なんやかんやで少ししか触れず(^^;)

 

1日の仕事がたんまりありますので、それが終わってからのデータ移行。

おかげ様で移行が全然進んでおりません。

 

いや~

これは時間かかりそうやな~(^^;)

 

でも、Macを早く使いたいので、ちゃっちゃと移行を終わらせます(^^)

 

 

で今回は、なかなかいい記事をみつけたのでその内容から。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170908-00186575-toyo-soci&p=1

 

昨日のメルマガの最後の方に少し書いた件です。

『禁煙が全くできない人が知らない3つの依存』

 

私もこれは同感の内容でした。

禁煙できない人はこの辺りが全然理解できてないんですよね(^^;)

 

禁煙できないのは

「ニコチン依存症」

が原因だってよくいいますよね。

 

これ自体は間違ってないんですが、禁煙できない原因がニコチン依存症だけではないってことなんです。

 

記事の中では

 

「体の依存(身体的依存)」

「習慣依存」

「心の依存(心理的依存)」

 

こ3つが原因で禁煙できないと書いてます。

 

私も禁煙を指導するときは、言い方は違いますがこ3つを意識するように伝えます。

 

私の場合は特に

「習慣依存」

を変えていくよう伝えてます。

 

先ほども書きましたが、禁煙できない原因はニコチン依存症だとよく言われます。

 

もちろんその通りではあるんです。

ニコチンっていうのは麻薬並みの依存性があります。

 

だから、タバコをやめられないんです。

 

ですが、『禁煙5日目が一番危険な理由と2つの対処法とは?』にも書いてますが、ニコチン依存ってピークが過ぎるとどんどん落ち着いてくるんです。

 

しかもそのピークっていうのはそんなに長い期間ではないんです。

ほとんどの人は、禁煙して3日目くらいに禁断症状のピークがくるんです。

 

長い人でも1週間目くらいにピークがきます。

そのピークを過ぎるとどんどん落ち着いてくるんです。

 

1か月もたてばかなり落ち着きますよ。

 

だから、ニコチン依存症で禁煙できないのはおおよそ最初の1か月くらいなんですよ。

 

 

それを過ぎると別の理由で禁煙できなくなるんです。

 

それが

「習慣依存」

です。

 

記事内でも書いてますが、朝起きての一服や食後の一服などです。

これらはニコチン依存からきてるのではなくて、習慣からきてるんです。

 

思い込みみたいなものですね。

 

食後には一服するもの。

一服するならコーヒーが必要。

コーヒーとタバコはセット。

お酒とタバコもセット。

 

このように私は、ニコチン依存より習慣依存の方が依存を断ち切るのは大変だと思ってます。

 

実際私が大変だったので(^^;)

 

私が禁煙してた時に大変だって思ってたのが、食後の一服とお酒を飲んでるときです。

 

ココは大変でしたね~

食後の一服ってメチャクチャ美味しいって思ってましたからね(笑)

 

実際はこの美味しいっていう感覚は勘違いなんですけどね(^^;)

当時は気づいてなかったですが。

 

で、この食後の一服っていうのはまさに習慣からくるものなんです。

毎日食後にタバコを吸うので、それが習慣化してしまってるんです。

 

だから、食後にタバコを吸わなければ満足できないんですよ。

 

 

なので最初は、ニコチンによってタバコを吸いたくなります。

ニコチンによる、禁断症状のピークはだいたい3日目くらいです。

 

このピークを乗り切ると、ニコチンによる禁断症状はどんどん落ち着いてきます。

 

すると今度は習慣依存があなたの禁煙を邪魔してきます。

いつも食後にタバコを吸っていたのでそれをしないと落ち着かないんです。

 

なので、ニコチンの依存を乗り切ったら、次は習慣の依存を乗り切らないといけないんです

 

こうゆうのをちゃんと知っていれば、禁煙ってさほど難しくないんですよ。

ちゃんとその対応策を考えてればいいだけですからね。

 

だから私はいつもいうのですが、適当に禁煙してもできないので、考えて禁煙してくださいってよくいうんです。

 

でもやっぱり禁煙できない人のほとんどはしっかり考えず、行き当たりばったりでやってるんです。

 

そりゃ~

禁煙できないですって(^^;)

 

なので、しっかり考えてください。

 

今回の記事でいうと、

 

「体の依存(身体的依存)」

「習慣依存」

「心の依存(心理的依存)」

 

この3つです。

 

ちなみに「心の依存(心理的依存)」は考え方です。

ネガティブでは禁煙できないってことです。

 

この3つの依存をどうやって乗り切るのか?っていうのをしっかり考えてほしいと思います。

 

今なら、タバコを吸いながら禁煙する方法の秘密を大公開してます。

禁煙したい方はこちらに登録しといてくださいね(^-^)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

参考になりましたでしょうか?

よかったらコメントいただけたらうれしいです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

このブログを「いいな」と感じていただけましたら、

下のランキングバナーを1回づつ押していただけると嬉しいです。

↓ ↓ ↓


人気ブログランキングへ

にほんブログ村 健康ブログ 禁煙へ
にほんブログ村

LINE@始めました!

よかったら友達登録お願いします(^^)

今ならタバコの害を知る3大特典をプレゼント中(^^)/

↓ ↓ ↓

友だち追加

Pocket
LINEで送る

“タバコがやめられない原因『3つの依存』とは?” への1件の返信

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です