【実証済み】禁煙中の眠気を抑える4つの眠気対策

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『【実証済み】禁煙中の眠気を抑える4つの眠気対策』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

きっとあなたも体験したことあると思いますが、禁煙中って眠気に襲われることがありますよね。

これって禁煙あるあるだと思うんですが、その眠気がかなり強烈なんですよ。

 

ただこの眠気、甘く見ない方がいいんです。

自宅にいるときに眠くなるならいいですが、もし運転中だった場合はかなり危険ですよね。

 

私も運転中に眠くなって危ないときもたくさんありました(^^;)

なので本当に気をつけてほしいです。

 

それに仕事中、会議中などで寝てしまったら大変です。

あなたの昇進がなくなってしまいます。

 

このようにたかが眠気、されど眠気なんです。

なので今回は『【実証済み】禁煙中の眠気を抑える4つの眠気対策』について解説していきます。

 

禁煙中の眠気の原因とは?

禁煙するとなぜ眠くなるのでしょうか。

その原因はニコチン不足によるものなんです。

 

ニコチンは、脳内の覚醒を促す神経伝達物質「アセチルコリン」と同じような働きをしますので、喫煙すると「アセチルコリン」の分泌量が抑えられてしまいます。

 

ですので、禁煙すると急にニコチンが脳内に送られてこなくなるので、脳内を覚醒させる物質が足りなくなり、急な眠気に襲われるというわけです。

 

眠気の期間は?

ではどれくらい眠くなる期間が続くのでしょうか。

上記でも書いてますが、あまりに長くなりすぎるとかなり危険ですよね。

 

一般的には3週間から1ヶ月くらいで眠気はなくなっていきます。

早い人は10日間くらいで、眠気はなくなるみたいです。

 

ですが、これは個人差がかなりあります。

どれくらいの期間喫煙してきたか、どのくらいの量を吸っていたかによって、症状の強さや禁断症状の日数が違ってきます。

 

なので、目安という感じで覚えておいてください。

禁煙中の4つの眠気対策

眠気の対策方法は色々あると思いますが、私が実際に試してみてオススメと思った4つの眠気対策をご紹介します。

 

冷たい水を飲む

眠気に襲われたら冷たい水を飲むとスッキリします。

他にも炭酸水とかもいいですね。

 

私が試して思ったのは、ぬるい飲み物やあつい飲み物では、あまり効果はありませんでした。

 

外の空気を吸いにいく

室内と運転中はやはり眠くなりやすいですよね。

ですので、外の空気を吸いにいくだけでもかなりの効果は得られます。

 

仮眠する

仕事のお昼休み中や空いてる時間に、5分や10分だけでもいいので仮眠するとかなり目はスッキリします。

これは私もよくやっていました。

 

会話をする

眠くなってしまったら、誰かと会話をすると眠気がなくなります。

これも私はよくやっていました。

 

まとめ

いかがでしょうか。

今回は4つの眠気対策をご紹介しました。

 

私も眠い時は上記の4つで乗り切ってましたよ。

基本的にどんな眠気対策しても一時目が覚める程度なんです。

なので眠らないようにし続けるには最終的には『気合い』なんです。

 

まあ禁煙の禁断症状の眠気は、ずっと続くものではないので安心してください。

3週間程度なら気合いで乗り切れますので。

 

・冷たい飲み物を飲んで気合で乗り気る

・外の空気を吸って気合で乗り切る

・休憩中に仮眠して気合で乗り切る

 

こんな感じで乗り切ってください。

 

ですが、禁煙は気合いだけでは乗り切れません。

 

なぜなら禁煙はずっと続くからです。

 

期間が決まってるものは気合いで乗り切れます。

ですが、期間が決まってないものは気合いでは乗り切れません。

 

禁煙するには、禁煙するための流れがあります。

それさえ知ってしまえば、禁煙は簡単にできます。

 

その禁煙するための流れをこちらで教えています。

→https://kinen-lp.kinen-mind.com/kinen-lp/

 

これさえ知ってしまえば、禁煙は簡単にできますので、ぜひ登録してみてください。

 

参考になりましたでしょうか?

よかったらコメントいただけたらうれしいです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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