【禁煙のコツ】節煙で禁煙するための2つのコツと2つの注意点

Pocket
LINEで送る

『【禁煙のコツ】節煙で禁煙するための2つのコツと2つの注意点』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

以前子供から移された胃腸炎が
やっと治ってきました。

 

でも、
久しぶりに口内炎ができました(^^;)

 

最近は、
健康食品を結構飲んでるので、
どれだけお菓子を食べても
全然大丈夫だったんですが・・・。

 

まあそれだけ胃が荒れてた
ってことでしょうね。

 

胃腸炎が治ったのはよかったですが、
口内炎も辛いです(~_~;)

 

はやく治る方法はなんかないですかね〜?

 

 

とまあこんなどうでもいい話は
ここまでにして、
昨日『【禁煙のコツ】全ては禁煙を諦めないためにするんです』で節煙の話を書きました。

 

 

どうなんですかね〜
節煙の方法で禁煙中の方っていますか?

 

まあ
あなたも知ってるかもしれませんが、
節煙の禁煙方法は禁煙できないって
よく言われます。

 

これってなんでかわかりますか??

 

原因は色々あると思いますが、
私が思うに節煙が禁煙できない原因は、
2つあるとおもいます

 

1つ目は
昨日も書きましたが、
無計画でタバコを減らすからです。

 

適当にやってるから禁煙の効果とかも
実感しにくいです。

 

効果が実感しにくいので
すぐ諦めてしまいます。

 

2つ目は
なぜ節煙しようと思ったかです。

 

この2つ目が原因で
節煙は禁煙できないって言われるんです。

 

節煙にするほとんどの人が、

 

「いきなり0本にするのはきついから
 とりあえずタバコを減らしていこう」

 

このように思って節煙を選ぶんです。

 

これじゃ〜
禁煙できないんですよ〜

 

だって禁煙する前から
気持ちで負けてしまってますもん(^^;)

 

禁煙するためには
考え方ってかなり大事なんですよ。

 

このあたりは禁煙の「本質」のとこで
話してますよね。

 

0にするのがきついからって・・・(^^;)

こんな禁煙する前から
気持ちで負けてたら禁煙はできないです。

 

こんな気持ちでやるから
無計画な節煙を始めるんですよ。

 

無計画なんで全然効果が実感できない。
だからすぐ諦めてしまう。

 

このようにかなりの
負のスパイラルに入ります。

 

だから、
節煙は禁煙できない
ってよく言われるんですよ。

 

でも私は、
節煙でも禁煙できると思ってます。

 

ようはやり方次第なんです。

 

で、
節煙で禁煙する際には
2つのコツがあります。

 

この2つをおさえとかないと
節煙で禁煙は難しいでしょう・・・。

 

まずは1つ目のポイントです。

 

それは、
節煙で禁煙するって決めることです。

 

これすごく重要です。

 

「いきなり0本にするのはきついから
 とりあえずタバコを減らしていこう」

 

こう思うってことは、
節煙の方が禁煙するの簡単って思ってる
ってことですよね。

 

でも実際は節煙の方が禁煙は難しい
んですよ。

 

節煙なので
禁煙の効果がでるのが遅いんです。

 

だからモチベーションが続かず
諦めてしまうんですよ。

 

なので、
難しい方をやるんだって
しっかり決めることがかなり重要です。

 

2つ目は昨日も書きましたが、
『計画』をたてるってことです。

 

計画を立てることによって、
禁煙の効果が実感できるようになります。

 

効果を実感できるから
モチベーションを維持することが
できるんです。

 

モチベーションを維持できるから
禁煙できるようになるんです。

 

禁煙計画の立て方は、
昨日の『【禁煙のコツ】全ては禁煙を諦めないためにするんです』を参考にしてください。

 

節煙で禁煙したいなら
この2つは意識してやってほしいです。

 

さらに細かくいうと、
タバコの減らし方にもコツがあります。

 

まあこの辺は興味がある方がいれば
お話しようかと思います。
興味のある方メールかLINEください(^-^)

 

とまあこのようの
節煙で禁煙したいなら、
2つの注意点と2つのコツがあるんです。

 

ぜひ参考にしてください(^-^)

 

 

参考になりましたでしょうか?

よかったらコメントいただけたらうれしいです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

このブログを「いいな」と感じていただけましたら、

下のランキングバナーを1回づつ押していただけると嬉しいです。

↓ ↓ ↓


人気ブログランキングへ

にほんブログ村 健康ブログ 禁煙へ
にほんブログ村

LINE@始めました!

よかったら友達登録お願いします(^^)

今ならタバコの害を知る3大特典をプレゼント中(^^)/

↓ ↓ ↓

友だち追加

Pocket
LINEで送る

“【禁煙のコツ】節煙で禁煙するための2つのコツと2つの注意点” への1件の返信

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です