禁煙成功するためのイメージトレーニング方法

Pocket
LINEで送る

『禁煙成功するためのイメージトレーニング方法』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

禁煙したいと思った場合、あなたは何をしますか?

多分禁煙方法を調べると思うんです。

 

・どうやって禁煙するのか

・どんな禁煙グッズを仕様したらいいのか

・簡単な禁煙方法はないのか

このように禁煙の実践方法を調べるんです。

 

確かに禁煙の実践方法を知ることは、禁煙するうえで大事なことなんですが、本当に大事なのは禁煙の実践方法ではないんです。

 

『禁煙に成功する人の目標設定の仕方』にも書いていますが、大事なのはメンタル面なんです。

 

どんなに良い禁煙方法があったとしても、すぐ諦めてしまっては意味ないですからね。

そのために、メンタルは鍛えた方がいいと思います。

 

で、メンタルを鍛えるのに有効なのが、「イメージトレーニング」です。

イメージトレーニングをするだけで、かなり禁煙しやすい状態になるんです。

 

でもイメージトレーニングって科学的な根拠はあるの?って思いますよね。

なので今回は『イメージトレーニングの効果と科学的根拠』について解説していきます。

 

イメージトレーニングとは?

そもそもイメージトレーニングとは何なのでしょうか。

調べてみると以下の2点のように定義されていました。

 

1.スポーツで、体を実際に動かすことをせず、頭の中で動作を考えて、その正しい運動動作を学習すること。

2.ある事柄について、起こり得る場面、場合、対処方法などを、頭の中で考え、慣れておくこと。

【参考:デジタル大辞泉】

 

イメージトレーニングといえば、プロスポーツ選手がおこなうイメージがあると思います。

もちろんプロスポーツ選手は、よくイメージトレーニングをおこないます。

 

ですがイメージトレーニングというのは、スポーツだけでなく日々の生活においても使うことができるのです。

もちろん禁煙するときにも、イメージトレーニングはかなり有効な手段です。

 

禁煙成功のイメージトレーニングをする理由

上記では難しく書きましたが、イメージトレーニングとは簡単にいうと、自分が何かに成功したときのことをイメージするということです。

 

今回でいうと、禁煙を成功したときのことをイメージするということです。

じゃあなぜ禁煙成功のイメージトレーニングをした方がいいのかです。

 

イメージトレーニングをする理由は色々ありますが、一番大きな意味としては『モチベーションの維持』です。

 

ここで大事になってくるのが『禁煙に成功する人の目標設定の仕方』でも書いた「どうしても禁煙したい目標」です。

 

「どうしても禁煙したい目標」を達成した自分を想像することで、ワクワクしてテンションが上がるので、禁煙頑張ろうという風になるのです。

 

イメージトレーニングの科学的根拠

イメージトレーニングと聞くと、「科学的根拠はあるの?」と思いますよね。

実は、イメージトレーニングがパフォーマンスを向上させるという事は、すでに科学的に証明されていることなのです。

 

モルツ博士の著書『サイコサイバネティクス』によると、脳は「実際の経験」と「頭の中で鮮明に描いた想像上の経験」を区別するのが苦手だそうです。

つまり脳は現実と想像を区別できないのです。

 

なので、禁煙に成功した自分をイメージすれば、脳は想像したことを現実の体験だと理解するということです。

 

禁煙に成功した自分を想像すればするほど、それを現実に起きた体験だと理解して、経験が積まれるというわけです。

 

このような経験を繰り返すことで、体が慣れていき対応力がついてきて、自分の自信につながっていきます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

禁煙に成功した自分をイメージすることで、禁煙頑張ろうってなるのです。

 

禁煙すると必ず禁断症状が襲ってきます。

この禁断症状を乗り越えれずに、禁煙を諦めた人もたくさんいると思います。

 

ですが、イメージトレーニングをすることで、その辛い禁断症状を乗り越えやすくなります。

 

実際に私もイメージトレーニングはしたことあります。

もしなかなか禁断症状を乗り越えれない人は、イメージトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

 

きっと良い方向にむかうと思います。

もしそれでも禁煙できないと思う場合は、こちらに登録してみてください。

→https://kinen-lp.kinen-mind.com/kinen-lp/

90日で禁煙する方法を教えております。

 

参考になりましたでしょうか?

よかったらコメントいただけたらうれしいです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

このブログを「いいな」と感じていただけましたら、

下のランキングバナーを1回づつ押していただけると嬉しいです。

↓ ↓ ↓


人気ブログランキングへ

にほんブログ村 健康ブログ 禁煙へ
にほんブログ村

LINE@限定の禁煙情報もあります。

よければこちらも友達追加お願いします。

↓ ↓ ↓

友だち追加

Pocket
LINEで送る

“禁煙成功するためのイメージトレーニング方法” への5件の返信

  1. ピンバック: ご褒美式禁煙法

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です