ニコチン依存症が完全に治る期間は〇週間です

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『ニコチン依存症が完全に治る期間は〇週間です』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

禁煙すると
必ず襲われるのが禁断症状ですよね。

 

いわゆる

「ニコチン依存症」

です。

 

禁断症状とは

・タバコが我慢できない
・めまい
・眠気
・頭痛
・イライラ
・便秘
・落ち着きがない
・集中力低下

など色々あります。

 

禁煙すると
これらを乗り越えないといけません。

 

「タバコ吸いたいなぁ~」
って思う気持ち以外にも
こんなにも乗り越えらないと
いけないんです。

 

こう言うと
禁煙ってすごい大変やん・・・
って思うかもしれません。
まあ実際ホントに大変なんですよ(^^;)

 

でも、
これって一生続くわけではないんですよ。

 

なので今回は、
『ニコチン依存症がどれくらいの期間で
治るのか?』を書いていきます。

 

ニコチン依存症が治る期間は?

 

さてニコチン依存症はどれくらいの期間で
治るのでしょうか?

 

早速答えをいいますね。
長くても3週間くらいなんですよ。

 

じゃあなんで3週間くらいなのか
ってことです。

 

ニコチンが体内に入ることによって、
ドーパミン(快感)だけでなく、
ノルエピネフリン(覚醒)
セロトニン(気分の調整、抗うつ作用)
など、
脳内の多くの神経伝達物質の分泌を高める
働きがあります。

 

喫煙者は、
脳の大切な働きの調節をニコチンに
委ねてしまっているので、
禁煙するとこれらの神経伝達物質の分泌が
一時的に低下します。

 

だから
イライラ、頭痛、めまいといった
禁断症状がおこるんです。

 

ニコチンが体に不足してるから、
「ニコチンくれ~」って体が
言ってるんです。

 

先ほども書きましたが、
これは一生続くわけではありません。

 

『禁煙5日目が一番危険な理由と2つの対処法とは?』
にも書いてますが、
ニコチン自体は3日間くらいで
体から抜けます。

 

まあここは
人によって少し誤差があるようですが、
3日目~1週間くらいでほとんどの方が
体からニコチンが抜けます。

 

なので、
完全に抜けきった3日目~1週間くらいに
禁断症状のピークがくる人が多いです。

で、
これを乗り切ると禁断症状は
落ち着いていきます。

 

この1週間~3週間の間で、
ニコチンがなくても
大丈夫な体にしていくんです。

 

3週間くらいたつと、
ニコチンがなくても大丈夫な体に
なるんです。

 

ここまでくると

・めまい
・眠気
・頭痛
・イライラ
・便秘
・落ち着きがない
・集中力低下

はかなり落ち着いてるはずです。

ニコチン以外でタバコを吸いたくなる理由

 

でもです。

 

タバコを吸いたくなる気持ちは、
まだ続いてると思います。

 

ニコチンは体から抜けてるし、
体も欲してない。
なのになんで?
って思いますよね。

 

ココからは、
ニコチン依存症が原因で
タバコを吸いたくなるわけではないんです。

 

何が原因でタバコが吸いたくなるのか?

それは

『習慣』

です

 

習慣で吸いたくなるんです。

 

なので、
吸いたくなるポイント
って決まってませんか?

・寝起き
・食後
・仕事の休憩中
・自宅でくつろいでるとき
・寝る前

このような時ではないですか?

 

多分あなたは毎日同じようなところで
タバコを吸ってたはずです。

 

体がそれを覚えてるので、
そのタイミングになると
吸いたくなるんです。

 

タバコを吸うタイミングが
習慣化してるんです。

 

ニコチンが原因ではなく
習慣が原因なんです。

 

なのでココからは
習慣を変えないといけないんです。

 

食後の一服を
食後のデザートみたいに
習慣を変えるようにしてください。

 

そうすることで
禁煙を継続しやすくなります。

 

習慣が変わるのが
大体3ヵ月っていわれます。

 

なので、
3か月間今までタバコを吸っていたとこを
他の習慣に切り替えてください。

 

そうすることで
タバコの習慣もなくなります。
ここまでくるとほぼ禁煙に成功です。

 

あとは
それをしっかり継続していくことです。

まとめ

 

このように最初はニコチン依存症が原因で
タバコを吸いたくなりますが、
その後は習慣によってタバコを
吸いたくなります。

 

この流れを知っていれば
禁煙しやすいと思います。

 

今自分がどの時期にいるかで
やることが変わってきます。

 

ぜひ今回のを参考にして、
今の自分に適切な対応をしていきましょう!

 

参考になりましたでしょうか?

よかったらコメントいただけたらうれしいです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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