【禁煙のコツ】禁煙中に1本吸ってもタバコはやめられる

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『【禁煙のコツ】中に1本吸ってもタバコはやめられる』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

これってみんな悩んでたんですね~

https://beauty.yahoo.co.jp/lifestyle/articles/754718

 

私もよく1歳半の娘と二人でお留守番するんですが、トイレにいくと必ずついてきます。

 

ドア閉めると大泣きするので、ドア全開でトイレしますよ(笑)

最初はドア全開でトイレするのすごく違和感あるんですよね~

 

しかも娘は私がトイレしてるのをじ~ってみてますしね(^^;)

 

 

最初はなんか恥ずかしいし、違和感あったんですが、慣れると全然普通にできますね。

 

慣れってすごいですよ。

で、この慣れが続くから習慣になるんですよね。

 

慣れからの習慣

 

まあ禁煙も一緒ですよね。

タバコを吸わないのが慣れてくるから吸わないのが習慣になる。

 

禁煙の習慣化はだいたい3か月っていわれます。

 

なので、3か月間禁煙すれば習慣化しますので、禁煙の目標をたててない方は、
とりあえず3か月間頑張りましょう!

 

3か月間禁煙できれば、間違いなくあなたは成長してます。

 

習慣化の日数は人それぞれ違いますが、それでも3か月間禁煙できたら、ほぼ禁煙成功と言ってもいいと思いますよ(^^♪

 

やっぱり目指すべき目標は絶対必要です。

目標を立てずに禁煙はできないですよ。

 

もしあなたが目標をたててないなら、とりあえずは3か月間を目標にするといいと思います(^^)

 

で、この

 

慣れから習慣

慣れが続くから習慣化するんです。

 

逆にいうと続けなければ習慣化しないんですよ。

 

もし私が、今日タバコを20本吸ったとしても喫煙者に戻ることはないんですよ。

 

慣れてもないし、タバコを吸う習慣もないからです。

まあ今1日20本吸えっていわれたらマジきついですが(^^;)

 

喉がやられると思います(^^;)

でもこれが、1日1本を20日間ってなるとこれは危ないです。

 

習慣化はまだしてないでしょうが、タバコを吸うことに慣れてきます。

喉も慣れてくるので、こうなると喫煙者に戻る可能性は高くなります。

 

このように慣れってすごいんですよね。

先日まで案内してました禁煙方法。

 

あれって、タバコを吸いながら禁煙する方法なんですが、あれもこれと一緒です。

 

間でタバコ1本くらい吸ったところで大丈夫なんですよ。

 

タバコを吸わないのが慣れた後なら問題ないです。

(細かくいうとルールはありますが…)

 

1本吸うとズルズルいくっていいますが、計画的に吸えばズルズルなんていかないですよ。

 

禁煙の禁断症状でイライラして他の人に当たり散らすくらいなら、タバコ1本吸って落ち着いて、また禁煙を始めた方がいいと思ってますからね。

 

せっかく禁煙してるのに、家族に当たり散らして仲悪くなったら本末転倒ですからね。

 

まあ話が色々とびましたが、要は慣れです。

タバコを吸わないことに慣れることが禁煙への道ってことですね。

 

まあこの慣れっていうのは、こうなったら慣れたって明確な指標がないのが私としてはモヤモヤするところですが(^^;)

 

私は理系よりなんで、明確な答えがある方が好きなんですよね~

こうゆう明確な答えがでないのはモヤモヤします。

 

なので、自分なりのこうなったら慣れたっていうのを探していきます。

 

すいません。

変な性格で(笑) 

 

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