禁煙中に現れる頭痛の謎!そして頭痛を解消する3つのポイント!!

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『禁煙中に現れる頭痛の謎!そして頭痛を解消する3つのポイント!!』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

禁煙当初って色々な症状が起きます。

いわゆる禁断症状ってやつですね。

 

禁煙の禁断症状(離脱症状)って

 

「タバコを吸いたい!」

 

っていう気持ちだけではないんですよ!

 

まあ、あなたもご存じと思いますが、

 

・頭痛

・吐き気

・めまい

・眠気

・倦怠感

・集中力の低下

・やる気がでない

・落ち着かない

・イライラする

 

こんな症状がでるんです。

 

タバコをやめる、禁煙するだけで、こんなにも体に悪そうな事が待っています。

これだけでみたら、禁煙のメリットってないんじゃないかなって思ってしまいそうですね(^^;)

 

ですが、実際はそんな事ないですからね!

タバコの害に比べたら、禁煙の禁断症状なんて可愛いもんです。

 

しかも、禁断症状なんて一時だけなんです。

ずっと続くわけではないんです。

 

それに比べてタバコの害っていうのは一生続きます。

取り返しのつかない事になる場合もあります。

 

『病気になってから禁煙しても手遅れですよ!』でも書いてますが、タバコの害はあなたが思ってる以上に悪いですからね(^^;)

 

そうは言っても、禁煙の禁断症状も一時とはいえ辛いですよね。

その禁煙症状の中でも、『頭痛』が辛いって方が多いみたいなんですよ。

 

なので今回は、禁煙中に何故頭痛が起こるのか?そしてその頭痛の解消法について書いていきたいと思います(^^)

 

 

頭痛の原因

頭痛って結構軽くみられがちですが、ず~っと続くとかなり辛い症状ですよね。

職場で「頭痛が酷いので帰ります」って言ったら、「頭痛くらいで・・・」ってなりますよね(^^;)

 

傍から見たら頭痛って辛そうにみえませんもんね。

でも、当の本人はかなり辛いんです。

 

頭痛によって、集中力も低下するので仕事の効率も悪くなります。

それによって顧客への対応も悪くなります。

なので、頭痛ってバカにできないんですよ!

 

こんなにも辛い頭痛なんですが、何故禁煙すると頭痛が起こるのか?という事です。

主な原因は

『ニコチン』

です!

 

ニコチンが原因で頭痛が起きるわけなんです。

じゃあ、ニコチンがどうゆう風に作用して頭痛を引き起こしているのか?という事を2つにまとめました。

 

1.自律神経の乱れ

タバコを吸うと、ニコチンがアセチルコインという神経伝達物質を出します。

神経伝達物質は、副交感神経を刺激してリラックスしているような感じになります。

 

禁煙により、副交感神経が働かなくなり、バランスが乱れます。

それによって、自律神経失調症のような症状があらわれて、頭痛を引き起こします。

 

2.ストレス

タバコを吸う事で、ニコチンが脳にドーパミンやノルアドレナリンを放出します。

これによって、イライラを落ち着かせる効果があるのです。

 

禁煙すると、イライラを落ち着かせる事ができずにストレスが溜まります。

ストレスが溜まると、筋肉が緊張状態になり血行が悪くなります。

それによって頭痛が起きるわけなんです。

 

このような事が原因で頭痛が起こるのです。

ストレスや緊張で硬くなるのが良くないみたいですね~。

 

頭痛の解消法は?

頭痛が酷くて禁煙をやめてしまったら、せっかく禁煙始めたのに勿体ないですよね!

そのためにも、禁煙中に頭痛が現れたら以下の事をやってみてください(^^)

 

・運動・ストレッチをする

ストレスによって筋肉が緊張状態になってますので、ストレッチや運動をして筋肉をほぐしてあげるといいです。

 

・入浴する

お風呂に入って心身をリラックスする事によって、体の緊張をほぐす事ができます。

そうすると、体の血行も良くなるので頭痛の解消になります。

ただし、頭痛が酷い場合は長く湯船に浸かり過ぎないようにしてください。

 

・ストレス発散する方法をみつける

ストレスで頭痛が起きてるわけですので、ストレスを発散する方法をみつけて、リラックスする時間を作ることが頭痛解消に良いです。

今までタバコに使っていたお金を趣味に使うのも良いですね(^^)

【参考:頭痛/片頭痛による危険な病気まとめ】

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

頭痛って酷くなると本当に何もできなくなります。

 

先ほども書きましたが、せっかく禁煙始めたのに、頭痛のせいで禁煙やめるのは勿体ないです。

禁煙中の頭痛はずっと続くわけではありません。

 

一時でしかないです。

なので、3つの解消法を使って乗り切ってください(^^)

 

ですが、あまりに頭痛が酷い時には医師に相談してくださいね。

その頭痛が禁煙の禁断症状からきてない場合もあります。

 

私が禁煙できたんです。

あなたにも禁煙はできます。

ぜひ頑張りましょう(^^)/

 

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