禁煙に成功する人の目標設定の仕方

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『禁煙に成功する人の目標設定の仕方』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

禁煙すると決めたときに、あなたもまずは目標を設定しますよね。

あなたはどんな目標を設定しますか?

 

とりあえずで目標を決めてませんか?

この目標設定の仕方で禁煙に成功する人と禁煙に失敗する人の差なんです。

 

もしあなたが「個人の目標なんで何でもいいでしょ」っ思ってるのであれば、禁煙はかなり難しいと思ってください。

 

でも禁煙成功したいですよね。

なので今回は『禁煙に成功する人の正しい目標設定の方法』について解説していきます。

 

目標設定は必要なのか?

まずは大前提として、禁煙する際に目標設定は必要なのかです。

あなたはどう思いますか?

 

答えとして、間違いなく目標は必要です。

禁煙に成功したいと思うなら、目標は設定しないと禁煙はできません。

 

目標が絶対必要な理由

じゃあなぜ禁煙する際に目標が必要なのでしょうか。

理由は2つあります。

 

禁断症状を乗り切るため

1つ目は「禁断症状を乗り切るため」です。

禁煙すると必ず襲ってくるのが禁断症状ですよね。

あなたもご存知の通り、禁断症状ってかなり辛いんですよ。

 

その辛い禁断症状を乗り切るためには、最初に決めた目標がすごく大事なんです。

 

もしここで適当な目標を設定していたとしたら、この禁断症状を乗り切ることができないのです。

「別に絶対達成したい目標ではないからいいや」ってなるんです。

 

だからどうしても禁煙したい目標でなくてはなりません。

禁煙に成功してる人は、どうしても禁煙したい目標をもっている人が多いです。

 

モチベーションの維持

2つ目は「モチベーションの維持」です。

 

禁煙始めた当初は気合い入ってるんで大丈夫なんですが、やり続けていくと禁断症状も辛いし、もういいかな〜ってなりがちです。

 

でも、どうして禁煙したい目標を設定していれば、「〇〇のために頑張る!」となるんです。

 

禁煙するためには、辛い禁断症状を乗り越えて、やり続けないといけないのです。

だから目標をしっかり設定しないといけなのです。

 

目標設定の方法

ではどうやって目標を決めたらいいのでしょうか。

まず考えてほしいのは、あなたはなぜ禁煙したい思ったのですか?

 

ここをしっかり考えて、掘り下げてください。

お金のため?

健康のため?

お肌のため?

好きな女性のため?

 

想像してください。

たとえば、あなたは気になる女性がいたとします。

その女性はタバコを吸いません。

 

ですがあなたはどうしてもその女性が気になるので、意を決してデートに誘いました。

そうするとその女性は快くOKしてくれました。

 

あなたは飛び上がるように喜びました。

それから初めてのデート。

 

緊張しながらでしたが、なんとか無事終わりました。

それから何度デートも重ねるうちに、あなたはその女性をとても好きになってしまいます。

 

好きで好きでしょうがなくなってしまったあなたは、もう告白するしかないと決意しました。

それにあれだけデートをしたのだから、大丈夫だろうという思いもありました。

 

そして私はその女性をデートに誘い、これまでにないほどのデートプランを考え実行します。

 

デートは順調に進み、おいしいディナーも終わり、二人で夜景をみながらいい雰囲気です。

 

あなたは思います。

「告白するなら今しかない!」と

 

緊張しながら私は、

「付き合ってください!」

と告白しました。

 

きっとOKしてくれると思ってたんですが、彼女は浮かない顔してます。

「・・・あなたのことは好き。でも私タバコが嫌いなの」

「タバコやめてくれる?」

 

あなたの答えは・・・

「タバコなんてすぐやめます!!」

 

どうですか?

これならあなたはタバコをやめますよね。

 

ちょっとくらい辛い禁断症状がでても問題ないですよね。

これが「どうして禁煙したい理由」なんです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

禁煙に成功してる人は「どうしても禁煙したい目標」をもってる人が多いです。

 

だから辛くても禁煙を頑張れるのです。

「でもそんな目標は・・・」

ってなると思います。

 

上記のたとえ話もそうですが、そうそうどうしても禁煙したい目標なんてないんですよ。

だから考えてください。

 

なぜ自分は禁煙したいと思ったのか?

自分のため?

彼女のため?

奥さんのため?

子供のため?

そして想像してください。

禁煙に成功した自分を。

 

そうすると「どうしても禁煙したい目標」がみえてくると思います。

ですが、それでもわからない。

 

という方は私に相談してください。

禁煙のことなら何でも相談にのりますので。

 

参考になりましたでしょうか?

よかったらコメントいただけたらうれしいです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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