禁煙に挫折しないための2つのポイント!

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『禁煙に挫折しないための2つのポイント!』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

何度も禁煙に挑戦してるけど挫折してしまう・・・。

結構こうゆう方多いと思います。

 

禁煙ってほとんどの方ができないといわれていますよね。

それほど難しいことに挑戦してるってことです。

 

でも今は喫煙者は住みづらくなってきてるのも事実です。

メディアでもタバコの害や受動喫煙についてよくニュースにもなっています。

 

この機会に禁煙しようと考えてる方も多いと思います。

それでいざ禁煙を始めてみると挫折の連続。

 

何度禁煙に挑戦しても挫折してしまう。

思った以上に難しいこと気づくわけです。

 

こうなると禁煙はもういいやってなりますよ。

でもせっかく禁煙始めたのに挫折して終わるのは勿体ないですよね。

 

なので今回は、禁煙に挫折しないための2つのポイントを書いていこうと思います。

 

 

禁煙に挫折してしまう原因

せっかく禁煙を始めたのに挫折してしまう。

じゃあなんで禁煙に挫折してしまうのでしょうか。

 

原因は明白ですよね。

『禁煙の禁断症状が辛くて我慢できなかった』

ということです。

 

挫折してしまう原因は、禁断症状に耐えれなかったわけなんです。

 

禁煙に挫折した方は色々挫折した理由を言ってきますが、結局は諦めたわけなんで一緒です。

 

禁煙を挫折する原因はコレしかないです。

 

 

主な禁煙の禁断症状

・タバコが吸いたい

・めまい

・頭痛

・眠気

・便秘

・イライラ

・集中力低下

など、

禁煙するとこのようなことで悩まされます。

 

この中で特にきついのが、タバコを吸いたい禁断症状だと思います。

これに耐えれずほとんどの方が禁煙に失敗しているんです。

 

あまりにめまいがひどいから禁煙やめた

あまりに眠気がひどいから禁煙やめた

あまりに便秘がひどいから禁煙やめた

 

このようなことで禁煙を挫折した人は少ないんじゃないかなって思います。

 

 

禁断症状の対処法

・めまい

・頭痛

・便秘

・眠気

・イライラ

・集中力低下

 

上記のような禁断症状を乗り切るのはそんなに難しくないんです。

私なんて、これらが禁煙の禁断症状なんて、禁煙してるときは知りませんでしたからね。

 

上記のような禁断症状は、ある程度気分転換すれば乗り切ることはできると思います。

 

もし気になる方は以前乗り越え方を書いていますのでそちらを参考にしてください。

 

頭痛の乗り越え方

『禁煙中に現れる頭痛の謎!そして頭痛を解消する3つのポイント!!』

便秘の乗り越え方

『禁煙中に便秘になれば、禁煙成功までもう少しです!』

眠気の乗り越え方

『禁煙すると眠くなるのは本当なのか?』

 

で、タバコを吸いたいという禁断症状はなかなか抑えることができないですよね。

 

なので、禁煙を挫折しないためには、どうやってタバコを吸いたい禁断症状を抑えることができるのか?

 

ということになります。

 

 

タバコを吸いたい症状の抑え方

じゃあどうやってタバコを吸いたい禁断症状を抑えるのかです。

ポイントは2つです。

まず1つ目は

「諦めない」

です。

 

そうです。

すごく単純ですよね。

 

禁煙に挫折するってことは、禁煙を諦めたってことですよね。

なので、単純に諦めなければ禁煙はできますよね。

 

なぜかこれをみんな忘れてるんです。

すぐ諦めてるのに禁煙できないっていうんです。

 

そりゃ~そんなにすぐ諦めてたら禁煙できませんよってことです。

 

そして2つ目は

「ごまかす」

です。

 

簡単にいうと、食べ物や飲み物で吸いたい気持ちをごまかすんです。

これは結構効果ありますよ。

 

実際私はそんな感じで禁煙しましたからね。

『【禁煙三種の神器】を使いこなせ!』にも書いてますが、

・ミンティア

・ガム

・飴

 

この3つ軸にして禁煙していましたよ。

禁煙の禁断症状がでてきたときに上記の3つを食べて、吸いたい気持ちをごまかしていくんです。

 

そんな中でも、ミンティアには大変お世話になりました。

ミンティアは仕事中でも食べやすいので、すごく重宝していました。

 

なので、禁煙を諦めずにミンティアを食べながら吸いたい気持ちをごまかしていくってことですね。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

上記の2つのポイントを押さえて禁煙すれば禁煙できるようになります。

 

で、よくいわれるのが飴やガムでは禁煙できないです。

実際はそんなことないですからね。

 

私は飴、ガム、ミンティアに頼って禁煙しましたので。

全然禁煙に使えるんです。

 

要は使い方なんです。

『禁煙中の口周りのさみしさを癒すミンティアの力!』にも書いてますが、結構良いことだらけですよ。

ぜひ参考にしてください。

 

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