禁煙成功のカギはドーパミンです!

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『禁煙成功のカギはドーパミンです!』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

禁煙の方法って色々あると思いますが、私はあるものを使った禁煙方法が一番効果あるかなと思ってるんです。

 

それは誰でも使えるし、みんな常にもっているものです。

それは「ドーパミン」です。

 

ドーパミンってご存知ですか?

名前はみんな知っていると思いますが、どうゆう効果があるか知らない人も多いと思います。

 

ドーパミンは別名「快感ホルモン」ともよばれます。

名誉・地位・お金・恋人・持家などを得たいという欲求をコントロールするのがドーパミンです。

 

欲求を満たして快感を得ると、さらに良い結果を出そうと意欲が湧き上がります。

このように、ドーパミンは自分自身をやる気にさせるのにすごく効果的なんです。

 

ドーパミンは楽しいことや気持ちいことをすると放出されます。

だから好きなことをやっているときは、ずっとできるんです。

 

しかもこのドーパミンは、楽しいことを想像するだけでも放出されるんです。

このようにドーパミンの力ってすごいんですよ。

 

なので禁煙するためにはドーパミンを放出することが大事なんです。

 

でも禁煙って普通にやるとドーパミンでそうにないですよね。

楽しいイメージは一切ないですもんね。

 

で、私が禁煙してるときによくやっていたのが、自分にご褒美をあげる方法です。

今思うと、これすごく理にかなってなと思いましたよ。

 

「1週間禁煙できたら○○を食べよう!」

「1ヶ月禁煙できたら○○に行こう!」

などよくやっていたんです。

 

で、「禁煙できたらどこのお店行こうかなぁ〜」とワクワクしながら禁煙してました。

これってすごくドーパミンでていますよね。

 

当時の私は、ドーパミンの力などまったく知らなかったんですが、どうやったら禁煙を継続できるかはずっと考えてました。

 

そのときに自分にご褒美やる方法を思いついたんですが、脳科学的にも良いとゆうことが立証されました。

 

『何度も禁煙に失敗する人はストレス発散ができてない』にも書いていますが、

ご褒美を自分に与えてストレス発散することは、禁煙するためにはすごく良いってことです。

 

あなたもなかなか禁煙継続できないな~って思ったら、ぜひ自分にご褒美をあげる方法を試してみてください。

かなり効果ありますので。

 

で、ご褒美も別に何でもいいんです。

自分が楽しい、ほしいと思えることなら。

 

私も全然お金のかかるようなご褒美ではなかったですし。

 

参考になりましたでしょうか?

よかったらコメントいただけたらうれしいです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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