ドーパミンを使った禁煙方法!!

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『ドーパミンを使った禁煙方法!!』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

最近知ったんですが、ドーパミンってすごいんですよ!!

 

 

ドーパミンがでると強制的に継続できるみたいです。

 

ドーパミンは快楽ホルモンとも呼ばれてるらしく、楽しいことや気持ちいいことをすると放出されます。

 

だから好きなことをやってるときってずっとできるんです!

 

しかもドーパミンって楽しいことを想像するだけでも放出されるみたいなんですよ。

 

なので継続するためにはドーパミンをだすことが大事ってことです!

 

禁煙って普通にやるとドーパミンでそうにないですよね(^^;

 

たのしいイメージ全然ないですもんね(-_-;)

 

私が禁煙中のときによくやってたのがご褒美方式なんですが、今思うとすごく理にかなったやり方になってました。

 

1週間禁煙できたら○○を食べよう!

とか

 

1ヶ月禁煙できたら○○に行こう!

とか

 

よくしてたんですよ。

 

それで禁煙できた前提でどこのお店行こうとか考えてワクワクしてました(^^)

 

これってすごくドーパミンでてますよね!

 

当時の私はまったくそんなこと知らなかったんですが、どうやったら禁煙を継続できるかはずっと考えてました。

 

そのときにご褒美方式を思いついたんですが、脳科学的にも良いと立証されました(^^)

 

『禁煙成功の秘訣はストレス発散する事!!』でも書いたんですが、ご褒美を自分に与えてストレス発散することは、禁煙をするためにはすごく良いってことです。

 

あなたもなかなか禁煙継続できないな~って思ったらぜひご褒美方式やってみてください(^^)/

 

オススメは、期間を短めにする方がいいと思います。

 

1年とかに設定すると、あまりに先が長すぎて達成したときのイメージがわかないです。

 

ベストは1週間くらいから始めて、達成するにつれてちょっとづつ期間を伸ばしていくのがいいですね(^^)

 

ご褒美も別に大きいものじゃなくてもいいんです。

 

自分が楽しいって思えることなら何でもいいんです。

 

私とか「お菓子を食べる」ですからね(^^;

 

なんて経済的なんでしょう(^^♪

 

参考になりましたでしょうか?

 

よかったらコメントいただけたらうれしいです。

 

 

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