【禁煙のコツ】禁煙初心者に知ってほしいこと

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『【禁煙のコツ】禁煙初心者に知ってほしいこと』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

昨日話したラインで
禁煙日数を報告し合う件。
徐々にですが報告いただいてます(^-^)

 

みなさん
ありがとうございます。

 

まだまだ報告をお待ちしてますので、
ぜひあなたが禁煙何日目なのか
教えてください(^^)
https://line.me/R/ti/p/%40efe3643j

 

いや〜
やっぱりアレですね。

 

禁煙長い人も人いれば短い人もいます。
こうゆう風に報告を受けると
頑張ってほしいなぁ〜って思います。

 

禁煙始めたての人とか特に頑張って
ほしいと思います。

 

やっぱり禁煙って一番キツイのが
最初の1ヶ月かなって思います。

 

特に最初に1週間は、
禁煙の禁断症状がすごい勢いで
襲ってきますからね(^^;)

 

『ニコチン依存症になっているかチェックしよう!』
にも書いてますが、
体がニコチンを欲してます。

 

よくいうニコチン依存症ってやつです。
この最初の期間を耐えれない方が
本当に多いんです。

 

まあこの期間はかなりタバコ吸いたく
なりますからね〜。

 

私も最初は失敗しまくりだったので
わかります。

 

で、
この期間を乗り越えると
次は習慣との戦いになります。

 

長年タバコを吸ってきたので、
喫煙が習慣化してるんです。

 

最初はニコチン依存症で
タバコを吸いたくなるんですが、
その後は習慣で吸いたくなるんです。

 

寝起きの一服と食後の一服とかが
習慣で吸いたくなる例です。

 

この習慣っていうのがやっかいで
なかなかこの習慣を変えることが
できないんですよ(^^;)

でね、
なかなか禁煙できない人は、
タバコを吸いたくなるのが習慣に
よるものって気づいてないんですよ。

 

だから、
間違った抑えかたをしてたりするんです。

 

禁煙は我慢じゃできないっていうのは
ここなんです。

 

喫煙の習慣を変えるには
大体3ヶ月くらいかかるんです。

 

我慢って3ヶ月も続かないですからね(^^;)
だから我慢だけではできないんです。

 

だからここでのポイントは
タバコを吸う習慣を
別の習慣に変えるってことです。

 

今までは食後にタバコだったのを
食後にガムやデザートにするとかです。

 

このように今までタバコを吸ってた
ところを別のものに置き換えるんです。

 

それを3ヶ月続けるんです。
そうすることでタバコを吸う習慣が
変わるんです。

 

我慢するでもできなくはないんですが、
どうしても手持ち無沙汰になるので
禁煙しづらいんですよ。

 

習慣さえ変われば
禁煙成功はもう目の前です。

 

なのでよくきかれるのは
禁煙ってどれくらいしたらいいですか?
って質問です。

 

まあ正直人によって違うので
なんともいえないのですが、
目安は3ヶ月かなって思います。

 

とりあえず3ヶ月間禁煙してください。
3ヶ月間禁煙できれば、
ニコチン依存症も抜けて、
習慣も変わってると思います。

 

特に禁煙初心者の人は
この流れを知ってると禁煙に成功
しやすいです。

 

今回、
禁煙何日目か報告してもらいましたが、
禁煙始めたばっかりの人が多かったので
今回は禁煙の大まかな流れを
お話しました。

 

禁煙ってどこまでやったらいいか
わかりにくいんですよ。
だからみんな諦めちゃいます。

 

せっかく禁煙始めたのに
もったいないですよ。

 

私も何度も禁煙に失敗しました。
おかげ様で禁煙に成功するまで
かなりの時間がかかってしまいました。

 

でも、
これを読んでる方はそんな遠回り
する必要ないんです。

 

できるだけはやく禁煙してほしいと
思ってます。

 

そうすることで私にももちろん
メリットありますので(^-^)

 

タバコを吸う人が減れば、
受動喫煙の問題もどんどん減ります。

 

そうなると
私の子供も安心して外にだせるって
もんです(笑)

 

禁煙始めたばかりの人は
禁煙できるか不安とかもあると思います。

 

私が禁煙できたように
あなたも禁煙はできます。

 

ただ、
適当にやってはできません。
考えながらやってください。

 

そうすれば禁煙できますので(^-^)
ぜひ頑張っていきましょう!

 

で、
禁煙何日目かの報告も
1回だけでなく定期的にしてほしいです。

 

どれくらい禁煙してるかで
アドバイスも全然変わってきますからね。
ぜひ報告お待ちしてます(^-^)

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