タバコをやめるために絶対必要な2つのコツ!これさえ知ればあなたも禁煙できる!

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『タバコをやめるために絶対必要な2つのコツ!これさえ知ればあなたも禁煙できる!』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

最近は受動喫煙の影響もあって国全体が禁煙、禁煙って言ってます。

ランチの時間帯でタバコを吸えるところはほとんどないんじゃないでしょうか(^^;)

 

私、ランチは外で食べる事の方が多いので、いつも思います。

 

昔はほとんどの店でタバコを吸えたのに、今では、ランチの時間だけでなく終日吸えないところはたくさんあります。

 

私は禁煙したので、むしろそっちの方がいいんですが、喫煙者は大変だろうなぁ~って思います(^^;)

 

いや~
時代はどんどん変わっていきますね~

昔はカッコいいの象徴だったタバコ。今ではカッコ悪いの象徴ですよ(^^;)

 

私がタバコ吸い始めたキッカケって、タバコを吸っている人がカッコよくみえてたからなんです!

俺もあんな風にカッコよく吸いたい!って思ってましたよ(^^)

 

でも、今はタバコを吸っている人がすげーカッコ悪くみえます。

最近ではカッコ悪いを通り越して哀れにみえてきました(-_-;)

 

私のメルマガやブログを読んで頂いてる方や、アイコス等の電子タバコに乗り換えた方はタバコをやめようかなって気持ちがあるのでいいんです。

 

私が哀れだなぁ~って思うのが、車の運転中に窓から手をだしてタバコを吸ってる人等です。

 

あ~、全然タバコやめる気ないんだろうなぁ~って思ってしまいます。

 

きっと、世の中は禁煙って言ってるけど、俺はそんなの気にしないとか、

タバコ吸って税金払ってるんだから、むしろ感謝されるべきとでも思ってんのかなぁ~

なんて私はそうゆう人みると思ってしまいます(笑)

すいません。

性格悪くて(笑)

 

 

ちょっと前置きが長くなってしまいましたが、今日の本題、

 

『タバコをやめるためのコツ』

 

を書いていこうと思います(^^)

 

まあタバコをやめて一番聞かれるのはコレですね。

 

み~んな、

 

タバコをやめるコツは?

とか、

タバコをやめるコツを教えて

 

って聞いてきます(-_-;)

 

最近は受動喫煙の影響もあって本当に多いです。

あなたもタバコやめたら、必ず聞かれるんで、覚悟しといてくださいね(^^;)

 

で、私もメルマガやブログを結構書いてきましたが、コツっていう風に書いた事ないなぁ~って思ったので、今日は私なりの、

 

『タバコをやめるコツ』

 

をお伝えしようと思います(^^)

 

タバコをやめるコツとは?

 

まあでもコレって一番簡単なコツがあるんですよね~

 

それって何だかわかりますか??

正直、拍子抜けするほど簡単なコツがあるんですよ(^^)

 

それは

 

『諦めない』

 

って事です!

 

諦めなければいいんですよ(^^)

諦めなければ、いずれはタバコはやめれますよね。

 

って、これを言うとみんな

 

「ふざけんなぁ~」

 

って顔になるんです(^^;)

 

「そんなのわかってるよ!それができないから困ってるんだ!」

 

って言います(^^;)

 

まあそれもわかります。

タバコをやめるって、そんなに簡単じゃないですからね~

 

でも根本は、

『諦めない』

って事なんです。

 

諦めなければいずれタバコはやめれます!

なので重要なのは、

 

どうやったらタバコをやめる事を諦めないでいられるか。

 

って事なんです!

 

ということは、

 

タバコをやめるコツ = 諦めないコツ

 

って事ですよね。

 

なので、タバコをやめたかったら、どうやったら諦めないかを考えればいいわけです!

ということで、禁煙を諦めないために絶対必要な2つのコツをこれからお伝えしようと思います(^^♪

 

やっとここからコツに入ります(^^;)

いや~、思ったより長くなってますが、もう少しですので、最後まで読んでくださいね(^^)

 

1つ目のコツ

 

まずは1つ目のコツです。

 

それは、

 

『タバコをやめる理由を明確にする』

 

です。

 

簡単にいうと、あなたは何でタバコをやめるんですか?って事です。

あなたもあると思います。

タバコやめようって思った理由です。

 

・お金のため

・健康のため

・お肌のため

・家族のため

・子供のため

・モテるため

 

等色々あると思います。

 

あなたは何故タバコをやめようって思ったんですか?

これを明確にしてくださいって事です。

 

ちなみに私は、最初はお金の節約のためにタバコをやめました(^^)

丁度その時お金が無くて、かなり苦しかったんです(^^;)

なので、給料日まで乗り切るためにタバコをやめたんです。

 

私も最初はこんな理由です(^^)

あなたはどん理由でタバコをやめよう!って思ったんですか?

 

理由なんてのは正直何でもいいです。

大事なのはその理由を明確にする事です!

 

タバコをやめる理由が、お金の節約だとしたら、お金を節約してどうしたいのか?まで考えてほしいのです。

詳しくは『禁煙するためには、禁煙してどうなりたいのか?まで考える必要がある』に書いてますので、ぜひ読んでおいてください(^^♪

 

上記を読んで頂いたらわかると思いますがお金を節約して、貯めたお金の使い道まで決めてれば、禁断症状がでたときに乗り越えやすくなります!

 

〇〇のために頑張ろう!!

ってなるんです(^^)

 

これだけでも、かなりタバコをやめる事を諦めにくくなります!

タバコをやめる理由を明確にしてない方はぜひ明確にしてみてください(^^)

 

2つ目のコツ

二つ目のコツです

 

それは、

 

『期間を決める』

 

です!

 

これはどうゆうことかというと、禁煙って一生しないといけないイメージがありますよね~

でもどうですか?

 

一生禁煙ってできそうですか??

正直難しそうやなぁ~って思いませんか(^^;)

 

ですよね。

多分禁煙始めたばかりの人とかは

 

「そんなのできる自信ないです・・・」

 

って思うと思います(^^;)

 

もしこうなってしまったら、禁煙はもういいやってなってしまいがちになるんです。

 

なので、

 

「タバコやめるのって、できそうにないなぁ~」

 

って、思わないようにしないといけません。

 

そこで重要になってくるのが

 

『期間の設定』

 

なんです!

 

期間を設定する事で、

 

「タバコやめるのって、できそうにないなぁ~」

 

って思わなくする事ができるんです!

 

じゃあそれはどうしたらいいのか?

ですよね。

 

これもやる事は簡単です。

1週間や2週間、1か月くらいの短い期間を設定して、その期間中はタバコを吸わないって決めるんです。

 

そして、それを繰り返すって事です!

 

どうですか?

簡単ですよね(^^)

 

オススメは、最初は1週間から始めた方がいいです。

それができたら、次は2週間、3週間、1か月と伸ばしていくのがいいです。

 

そして、期間を達成したらご褒美を自分にあげてください!

期間達成の自分へのご褒美です(^^♪

 

この自分にご褒美をあげるっていうのもすごく重要なんです。

詳しくは『禁煙するならご褒美式禁煙法がオススメ!』に書いてるのでこっちも読んでおいてください(^^)

 

ご褒美のために頑張るって結構楽しい
んですよ(^^♪

 

で、期間はワザと短く設定してます。

それは何故かというと、あなたにご褒美をたくさんもらってほしいからです。

 

期間を短く設定する事で、簡単に達成できるんです。

 

そうすると、

 

「タバコをやめるってむずかしいなぁ~」

 

から

 

「タバコをやめるって簡単かも」

 

ってなるんです。

この、

 

「簡単かも」

 

ってのがかなり重要なんです。

 

簡単かもって思えれば、もっと頑張ろう、もっと頑張ろうってなりやすくなります。

こうなれば、禁煙できたも同然ですよ(^^♪

 

かなり長くなってしまったのでまとめますね!

 

まとめ

 

まずは

 

タバコをやめるコツ = 諦めないコツ

 

ということです。

これを踏まえて、

 

1つ目のコツが

『タバコをやめる理由を明確にする』

 

2つ目のコツが

『期間の設定』

 

です。

 

禁煙とは、諦めない事です。

この2つのコツを実践して頂ければ、禁煙できると思います!

なぜなら、私がこの2つのコツを使ってタバコをやめたからです(^^)

 

なので、適当に言ってるわけではなく、ちゃんと実績にある方法だということです(^_-)

今日はかなり長くなってしまいました(^^;)

 

ですが、必ずあなたの禁煙に役に立ちますのでぜひ実践してみてください(^^)/

 

 

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