禁煙開始に一番良いタイミングとは?

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『禁煙開始に一番良いタイミングとは?』

どうも!

禁煙コンサルタントの田中です!

 

今は昔に比べて喫煙者が異常なまでに嫌われる時代です。

受動喫煙防止法などで、今や全席禁煙の店だらけです。

 

しかも東京都の方では、子供がいる家庭は家や車でもタバコを吸ってはダメという条例まであります。

 

このように今は喫煙者には住みにくい世の中になっています。

ですので、この機会に禁煙を考える人も多いと思います。

 

ですが、タバコを長年吸っていると禁煙するタイミングがなかなかわからないんですよね。

 

で、いつ辞めようかと考えてるうちにダラダラ吸い続けてしまい、「もう禁煙はいいや」ってなってしまいます。

 

せっかく禁煙しようと試みたのにもったいないと思います。

なので今回は、そんなことにならないよう『禁煙開始に一番いいタイミング』について解説していきます。

 

禁煙するタイミング

さて禁煙するタイミングとして良いところはどこでしょうか?

そりゃ〜やっぱり『禁煙したいと思ったとき』だと思います。

 

ですので、禁煙したいと思ったときにそのままの勢いで禁煙する人も多いのではないかと思います。

 

ですが、私の経験上そのままの勢いで禁煙を始めた人は、多分禁煙に失敗してる人が多いと思います。

 

結局勢いで禁煙を始めてるので、長くは続かない人が多いんです。

 

禁煙できない原因は?

じゃあなんで禁煙できないのでしょうか?

禁煙できない原因は大きく分けて2つあります。

ニコチン依存症習慣化です。

 

ニコチン依存症

タバコに含まれるニコチンの依存性は、ヘロインやコカインなどの麻薬と同じくらいあるといわれています。

なので、タバコを吸わない状態が続くと体がニコチンを求めてきます。

 

その時に起こる症状として、イライラしたり、落ち着きがなくなったり、頭痛、めまい、眠気などがあります。

これがいわゆる禁煙の禁断症状です。

 

習慣化

タバコを吸い続けると、タバコを吸うことが習慣化してしまいます。

寝起きの一服

食後の一服

寝る前の一服

このような場合にタバコが吸いたくなるのは、習慣化によるもの大きいんです。

毎日あなたが同じタイミングでタバコを吸うので、体が覚えてしまっていてその時間になると吸いたくなるのです。

 

禁煙して急にタバコを吸わなくなると、口周りがさみしくなったり、落ち着かなくなったりしてしまいます。

このようなことが原因でなかなか禁煙できないんです。

禁煙するオススメのタイミングは?

 

このように禁煙ってなかなかできないんですよ。

勢いである程度は禁煙できたとしても、習慣化した喫煙をやめるのは勢いだけではなかなか難しいです。

 

なので私がオススメする禁煙のタイミングは、今もってるタバコを吸い終わってから禁煙を開始するのがオススメです。

それと最後の一本は夜に吸うようにしたほうがいいです。

 

午前中やお昼に最後の一本を吸うと、その日に禁煙の離脱症状がでてきてしまい、そこで失敗する人も多いです。

夜にするとそのまま寝ることができるので、気持ち的に楽になります。

 

禁煙するには心の準備が必要

じゃあなぜ今のタバコを吸い終わってがいいかというと、禁煙するには準備が必要なんです。

これは何か物を用意するとかではなくて、心の準備が必要なんです。

 

禁煙はメンタル面がかなり影響します。

ですので、今もってるタバコの本数で禁煙するって決めると、心に余裕がでてきます。

 

この心の余裕が禁煙を長く続けるためには必要なんです。

それに、今のタバコの本数で禁煙するって決めると、ほぼ間違いなくタバコを吸うタイミングが変わるんです。

 

そうすることで、少ない本数でいけるよう体を少し慣らすことができます。

なので禁煙を継続しやすくなるんです。

 

勢いでそのまま禁煙を開始してしまうと、心の準備もできませんし、体も準備が全然できません。

 

なので、一時は禁煙できるかもしれませんが、結局は諦めてしまい吸ってしまいます。

結局は効率が悪くなってしまうんです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

禁煙は、「禁煙したいと思ったときに勢いでやったほうがいい」ってよくいいますが、私の経験上これでは失敗すると思います。

 

私が思う禁煙するのに一番良いタイミングは、今もってるタバコを吸い終わってから禁煙を開始するです。

それと最後の一本は夜に吸うようにしたほうがいいってことです。

 

大事なのは心の準備と体を少しでも少ない本数でいけるよう慣れさせることです。

こっちの方が効率が悪く、体を慣れさせるなんて意味ないって思われがちですが、実際はそんなことはなくこっちの方が効率がいいんです。

 

このように禁煙できる人と禁煙できない人とでは、根本的に考え方が違うということです。

ぜひ参考にしてください。

 

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